状况不佳时低浸运动量或逗留磨炼。人体的运动性能有顶峰期和低谷期，身体状况不佳时就要低浸运动量健身，或平息一两天，以作调剂。

　　保障平息。健身磨炼后身体透支，肌肉细胞巨额毁伤半岛体育，需求满盈的平息，以督促肌体光复和肌肉滋长。

　　大负重时请伙伴或教师维护帮帮。大负重或告竣难度大的举措时半岛体育，要请健身伙伴或教师维护帮帮.

　　循序渐进，力所能及半岛体育。这是健身磨炼中应固守的根本准绳半岛体育。试举重量不行胜过本身的接受才华。

　　举措类型。不类型的举措会给合节、肌肉、韧带带来不料的毁伤半岛体育。譬喻半岛体育，做仰卧飞鸟时双臂降低得太低，胜过合节的接受范畴半岛体育健身的的紧急性，使主动肌对重量失落管造，就会酿成肩合节或肘合节受伤或韧带拉伤。