跑步游水、举铁、俯卧撑……各类运动项目目炫狼籍，那究竟哪种运动成效最好？对此半岛体育，吴佳流露，没有哪一种运动是适合扫数人的、绝对好的运动，闭头要多样化，并提倡做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，例如跑步、游水、打球等半岛体育半岛体育哪种运动最恰当自身？三句话轻松看懂，刚入手做有氧运动时，要循序渐进半岛体育，逐步添加运动的年光和强度。”她说半岛体育。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义即是屈膝阻力，首倘若熬炼身体的肌肉，越发是大肌肉体。”吴佳举例，例如举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提倡每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举行，给身体越发肌肉还原的年光。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和活络性的练习半岛体育，例如平素拉伸、瑜伽健身、太极等，提倡要天天做健身，越发是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必然要做一做这种柔韧性的运动。终末，吴佳总结，